Entrenamiento
Una rutina con intención: sabes qué haces, por qué lo haces y cómo progresa. Con vídeo de cada ejercicio para que no entrenes a ciegas.
Nutrición femenina 🥑
El cambio que no caduca. Entrenamiento, nutrición y mentalidad, juntos ♾️
Planes uno a uno para mujeres que están cansadas de empezar de cero cada enero. Online, desde donde estés, con alguien que te escucha antes de mandarte nada.
Método PI · 3 mesesEl cambio infinito
+ de 50 mujeres
Acompañadas hasta ahora. Casi todas llegaron cansadas de empezar de cero.
Dietista-nutricionista y entrenadora personal
Las dos piezas las lleva la misma persona, con formación en las dos.
Online y presencial en Málaga
Desde donde estés, o en persona si estás por aquí.
Empecemos por aquí
¿Te suena esto?
Llevas años priorizando a todo el mundo y en algún momento te dejaste a ti la última.
Has empezado una y otra vez, y siempre acabas volviendo al punto de partida.
Has probado dietas milagro y lo único que has conseguido es el efecto rebote.
Notas que tu cuerpo ya no responde igual y sospechas que algo hormonal tiene que ver.
Nada de eso se arregla con más fuerza de voluntad. Se arregla con un plan que sea tuyo y alguien que sepa leer tu caso.
Test · 6 preguntas
Encuentra tu plan
Responde seis preguntas y te digo qué plan encaja contigo, por qué, y un primer consejo para empezar esta misma semana.
Pregunta 1 de 6
¿Cuál es tu objetivo ahora mismo?
Pregunta 2 de 6
¿Cuál es tu nivel entrenando?
Pregunta 3 de 6
¿Dónde vas a entrenar?
Pregunta 4 de 6
¿Cuántos días puedes entrenar de verdad?
Pregunta 5 de 6
¿Qué es lo que más te cuesta?
Pregunta 6 de 6
¿Prefieres hacerlo sola o acompañada?
Tu plan recomendado
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Para empezar:
El método
3 pilares. 1 objetivo.
Trabajar solo uno de los tres es lo que hace que el cambio caduque. Juntos es lo que hace que se quede.
Nutrición
Comer de verdad, con recetas fáciles y una lista de la compra que encaja en tu semana. Sin alimentos prohibidos ni castigos.
Mentalidad
La parte que casi nadie trabaja: entender tus hábitos, sostener los días malos y dejar de medir tu valor en la báscula.
🤍 A tu ritmo
Tú marcas el ritmo
Yo te doy las herramientas y tú decides cómo llevarlas a cabo. Planes de 4 semanas, personalizados, en la app. Renuevas solo si quieres seguir.
Plan de entrenamiento
4 semanasDeja de entrenar sin rumbo y empieza a entrenar para conseguir resultados.
Un plan 100 % adaptado a tu objetivo, tu nivel y tu disponibilidad real. Deja de improvisar: empieza a entrenar con intención.
Precio a confirmar
Renovación: 39 € / 4 semanas
- Rutina adaptada a ti
- Vídeo explicativo de cada ejercicio
- 3 o 4 días a elegir
- Todo en la app
- Plan de 4 semanas
Pack Dúo
4 semanasTu entrenamiento y tu alimentación, por fin alineados.
Todo lo del plan de entrenamiento y todo lo del plan de nutrición, en uno. Las dos piezas tirando en la misma dirección.
Precio a confirmar
Renovación: 79 € / 4 semanas
- Rutina adaptada + vídeos de cada ejercicio
- 3 o 4 días a elegir
- Plan de nutrición adaptado
- Recetas fáciles y lista de la compra
- Todo en la app
- Plan de 4 semanas
Plan de nutrición
4 semanasDeja de hacer dietas que no puedes mantener. Empieza a aprender a comer.
Un plan pensado para tu día a día, no para una vida que no tienes. Comes de verdad y entiendes por qué.
Precio a confirmar
Renovación: 39 € / 4 semanas
- Plan adaptado a ti
- Número de comidas según tu día a día
- Recetas fáciles
- Lista de la compra personalizada
- Todo en la app
- Plan de 4 semanas
♾️ Método PI · 3 meses
El cambio infinito
Entrenamiento, nutrición y mentalidad trabajando juntos durante tres meses para transformar tu cuerpo y, sobre todo, tu relación con él. Con acompañamiento de verdad, para que el cambio no termine cuando terminen los tres meses.
- Entrenamiento 100 % personalizado
- Nutrición flexible que encaje con tu vida
- Mentalidad y educación
- Seguimiento cercano con revisión semanal
- Ajustes continuos y soporte directo
«No es un plan cerrado. Es un plan que se adapta a ti, no tú a él ♾️»
Ellas
Lo que dicen mis clientas
Más de 50 mujeres han pasado por aquí. Esto es lo que cuentan.
Palabras reales de clientas de OlyGo, recogidas en sus revisiones y mensajes. Se publican sin nombre a propósito: son suyas y no hace falta exponerlas.
Málaga
¿Estás por aquí?
Además de los planes online, entreno y paso consulta de nutrición en persona en Málaga. Si prefieres que te corrija la técnica al lado y no por vídeo, o sentarnos a mirar juntas tu alimentación, escríbeme y lo organizamos.
Día a día
Lo que comparto cada semana
Entrenamientos, recetas reales y la parte que casi nadie enseña: la de los días en los que no apetece.
Recetas y contenido real de su día a día. En Instagram y TikTok hay mucho más.
Dudas
Preguntas frecuentes
¿Hay acompañamiento?
Depende del plan. Los planes de 4 semanas son «a tu ritmo»: te llevas el plan en la app, con todo explicado, y lo aplicas tú.
En el Método PI sí, y es su razón de ser: seguimiento diario por WhatsApp, videollamadas de revisión y ajustes continuos. Ahí no estás sola en ningún momento.
¿Cuánto cuesta?
Los planes de 4 semanas tienen precio cerrado: entrenamiento 49 €, nutrición 49 € y Pack Dúo 89 €. La renovación es de 39 € los sueltos y 79 € el Dúo.
El Método PI no tiene precio publicado a propósito. Al llevar acompañamiento, primero hacemos una valoración inicial gratuita para conocer tu situación. Si veo que puedo ayudarte, ahí te cuento el servicio completo y el precio.
¿Cuánto voy a tardar en ver resultados?
Con sinceridad: depende de tu punto de partida, de tu constancia y de tu situación hormonal, y nadie serio te puede dar una fecha.
Lo que sí suele pasar antes que el cambio físico es lo otro: dormir mejor, tener más energía, dejar de pensar en la comida todo el día y notar que levantas más peso que hace tres semanas. Ese es el primer indicador de que va bien.
¿Necesito gimnasio o puedo entrenar en casa?
Se adapta. El plan se diseña con lo que tengas: gimnasio completo, uno pequeño o entrenamiento en casa con poco material. Lo importante no es dónde entrenas, sino que el plan encaje con tu realidad.
¿Cómo me llega el plan?
Primero rellenas un formulario inicial y me mandas fotos y medidas para que pueda partir de tu punto real. Con eso preparo tu plan y lo tienes en 24-48 h en la app, con los vídeos de cada ejercicio y todo explicado.
¿Esto es solo para mujeres?
Mi trabajo está pensado para mujeres: es lo que estudio, lo que más practico y lo que mejor sé acompañar, sobre todo a partir de los 30 y con desajustes hormonales de por medio. Llevo a algún hombre, pero de forma puntual.
Empecemos
Tu próxima versión no empieza el lunes.
Empieza cuando decides que esta vez es distinto.
Cuéntame dónde estás y qué quieres conseguir. Te digo con sinceridad qué plan te encaja, o si ninguno.